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如何避免春困秋乏
  【摘要】正所谓“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困秋乏是春秋季节最常见的现象,时常犯困,影响了人们的学习工作,不仅使精神状态不佳,同时也降低了工作效率。春困秋乏能否从根本上去避免呢?
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  健康险北京中医医院副主任医师孔令彪说,冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否内分泌出问题了。

  孔医生提供了一些能让我们在春秋季节同样能保持充沛精力的办法,大家不妨试试。
  一、多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
  二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。
  三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
  四、注意保暖,特别是脚和腿。

  这些都是避免出现春困秋乏现象的较为有效的方法,如果坚持做到了这些,状况仍然不能改善,那么此时就要警惕是否是身体机能出现了问题,比如内分泌失调。内分泌失调会引发多种潜在的健康疾病,如果出现这些病状,就需要去医院及时诊治,以免病情加重造成不必要的危害。去医院之前为了减少家庭医药费的支出,可以为自己购置一份健康险,转嫁经济负担。

  慧择提示:春秋季节有轻微的嗜睡状况是正常的,坚持合理的作息时间,与适度运动相结合,能够有效改善春乏秋困症状。如果坚持了以上介绍的这些方法,症状仍没有改善,就需要去医院就医。就医前购置健康险,是对健康的更好保障。
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