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肩颈保养手法知识解读
  【摘要】颈椎承载着我们的头重,而肩膀则承载着我们的颈部以及头部,颈椎不好的人群一般肩部也会僵硬无力。肩颈不好我们应做好肩颈保养,而做好肩颈保养最好的方法是肩颈按摩。那么肩颈保养手法是怎样的呢?
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  健康1、按摩我们颈部后侧从上到下3-5分钟。

  2、按摩风池穴(位于耳垂与大椎连线的凹陷处)指肚按住30s,你会感觉到我们眼睛也会立即明朗,这就是经络的魅力。

  3、按摩肩井穴(位于大椎与肩膀中间,大约在肩峰位置,注意是肌肉上,不是骨头上),你可以用食指和无名指压住中指按摩1-3分钟,会有酸胀的感觉。

  4、按摩天宗穴(大体位于肩胛骨外侧),同样是有酸胀的感觉,轻一点按住就好。
  按摩后你可以稍微的低头仰头去感觉一下我们的颈部是不是立刻有放松的感觉了,接下来你可以双手于颈部后侧十指相扣,然后双手用力挤压住颈部肌肉,然后由下向上去提拉颈部的肌肉,同样可以促进我们颈部血液循环,增强肌肉的弹性。

  慧择提示:肩部保养手法对肩部保养是十分有效果的,肩颈保养手法主要包括按摩风池穴、肩井穴、天宗穴,其中风池穴应按摩30s,肩井穴应按摩1-3分钟。经常按摩这几个穴位可以促进我们的肩颈部位血液循环,从而避免肩颈受损。
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