贷款 贷款攻略 新型贷款 夜里睡不着怎么办?五大方法或许能帮忙
夜里睡不着怎么办?五大方法或许能帮忙
  【摘要】压力过大、经常熬夜加班让现代人经常性的夜里睡不着。而大家都知道,充足的睡眠才是健康的根本,而且夜里睡不着也会直接影响第二天的工作和学习效率。那么出现夜里睡不着的情况后该怎么办呢?
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  健康医疗夜里睡不着怎么办?试试精神催眠法
  闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

  夜里睡不着怎么办?试试自我疲劳法
  一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

  夜里睡不着怎么办?试试音乐放松法
  科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  夜里睡不着怎么办?试试饮食调节法
  睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

  夜里睡不着怎么办?睡前泡个脚
  睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

  慧择提示:夜里睡不着怎么办?大家不妨试试上文所述的方法。对于通过上述方法仍无法缓解的睡不着症状,大家需要提高警惕了,因为长期睡不着会给健康带来巨大的危害。
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