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护腰吃什么好 护腰要注意什么
  【摘要】坐的时间久了,站的时间长了,大家都会感到腰酸背痛,腰酸背痛会危害身体健康,还会给工作带来影响。那么如何避免腰酸背痛呢?护腰吃什么好呢?日常生活中护腰要注意什么呢?
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  健康护腰吃什么好
  1、要吃蛋白质含量高的食物,例如,牛奶、羊奶、马奶,黄豆、大青豆和黑豆,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
  2、多吃维生素含量高的食物,像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
  3、多吃含钙高的食物,像?动物的骨头、海带、虾皮、豆制品、全脂牛奶等。

  护腰注意事项
  1、饮食要清淡,不要吃刺激辛辣的东西,油腻的东西不要吃,尽量不要吸烟,不要喝酒。
  2、平时要保持良好的坐姿,站有站相,坐有坐相,坐在椅子上不要东倒西歪,更不要长时间保持一个姿势,每个一小时就起来活动活动。
  3、平时多做户外运动,像跑步、游泳、打羽毛球等都会使腰部得到锻炼。
  4、不要经常做弯腰的动作,那样对腰部会有损伤。

  慧择提示:腰部是人最重要的部位之一,起着支撑人体上半身的作用,不过腰部也是人体比较容易受伤的部位之一。想要护腰我们可以多吃蛋白质、维生素、钙含量比较高的食物,另外还要保证饮食清淡、多做户外运动等等。
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