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如何护腰 护腰方法有哪些
  【摘要】一旦腰部发生疾病,就会影响我们正常的生活和工作,护腰产品虽然对护腰有帮助,但是想要护腰仅仅依靠护腰产品是不够的,我们还必须学习其他的护腰方法。那么护腰方法有哪些呢?
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  健康1.腰部肌肉要锻炼
  倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  2.四季保暖
  女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。

  3.调补肾阴
  如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4.床垫厚度适中
  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  慧择提示:腰部占居着人体的主要部分,因此护腰非常重要。护腰的方法有很多,如锻炼腰部肌肉、注意保暖、调补肾阴、选择厚度适中的床垫等等。另外对于久坐的人群最好在腰部垫一个小枕头,以减少对腰间盘的伤害。
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