贷款 贷款攻略 新型贷款 犯困怎么办?哪些方法可以缓解犯困症状
犯困怎么办?哪些方法可以缓解犯困症状
  【摘要】偶尔犯困虽然不是什么大病,但是它会影响人们的正常工作和学习,对于学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等人群,犯困是千万要不得的事情。那么出现犯困症状时,该怎么办呢?哪些方法可以有效对抗犯困症状呢?
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  健康医疗对抗犯困症状方法一:生活节奏要规律
  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  对抗犯困症状方法二:多运动
  大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  对抗犯困症状方法三:饮食调理
  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。

  慧择提示:犯困怎么办?首先我们要养成规律作息的良好生活习惯,其次,我们要加强运动和锻炼,最后,还要从合理的膳食结构调整角度出发,以消除犯困症状的产生。对于通过上述措施无法缓解并且经常性发作的犯困症状,大家需要提高警惕,因为这或许是某些疾病到来的前兆。
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