贷款 贷款攻略 新型贷款 如何养肾 养肾的方法有哪些
如何养肾 养肾的方法有哪些
  【摘要】人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,所以养肾是养生保健的关键。虽然食物可以养肾,但仅仅依靠食物是不行的,我们还得学习其他的养肾方法,那么有哪些方法可以养肾呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康热水泡脚
  泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  深呼吸
  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  提踵颠足
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  用脚后跟健走
  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  慧择提示:从上述介绍我们了解到养肾的方法有很多,如热水泡脚、深呼吸、提踵颠足、用脚后跟键走等等。另外我们还要注意保暖,尤其不要熬夜,戒除手淫,节制性生活等,只有这样我们才能真正养肾护肾。
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