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生活中富含维生素d的食物有哪些
  【摘要】维生素d是人体内不可或缺的一种营养元素,它通常在体内停留时间较短,所以我们需要每天补充维生素d。那么日常生活中有哪些食物富含维生素d呢?下面小编就为您逐一介绍。
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  健康医疗富含维生素d的食物推荐一:虾
  美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

  富含维生素d的食物推荐二:牛奶
  莱纳斯·保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

  富含维生素d的食物推荐三:鸡蛋
  莱纳斯·保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

  富含维生素d的食物推荐四:蘑菇
  美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

  富含维生素d的食物推荐五:三文鱼
  美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

  慧择提示:富含维生素d的食物有哪些?小编向您推荐的有:牛奶、鸡蛋、三文鱼以及蘑菇等,大家在日常生活中不妨适当多吃这些食物,以及时补充体内维生素d的不足,因为维生素d一旦缺乏,将会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
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