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维生素b服用注意事项
  【摘要】维生素b是水溶性维生素,它怕光、怕水、怕热、怕氧化,多在80度温度下被破坏。所以对于维生素b缺乏者而言,在服用维生素b片时要格外小心,否则不当的服用维生素b片会给健康带来严重的危害。那么服用维生素b片应该注意哪些事项呢?
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  健康医疗1)当服用维生素B1时,应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。

  2)当服用维生素B2时,应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动,并加快肠内食物通过的速度,从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量,从而加重维生素B2的缺乏。

  3)当服用维生素B6时,应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用,富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。

  4)B族的维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。另外,如果B1.B2.B6摄取比率不均的话,是没有效果的。缺哪样补哪样,药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

  慧择提示:体内维生素b严重缺乏者,应该在医生的建议下合理选用维生素b片,如:在服用维生素b1片时要忌食鱼类和蛤蜊,而在服用维生素b6时,应忌食含硼食物。只有科学摄入维生素b,才能达到最佳保健效果。当然,维生素b对于人体健康而言,所发挥的作用往往仅限于保健,而无法从根本上阻止疾病风险的降临,所以个人要想全面自身健康保障,还需一份专业的健康险随行。
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