贷款 贷款攻略 新型贷款 膝盖酸痛如何预防 预防膝盖酸痛的方法有哪些
膝盖酸痛如何预防 预防膝盖酸痛的方法有哪些
  【摘要】引起膝盖酸痛的原因有很多,膝盖出现酸痛可以根据膝盖酸痛的原因给予治疗,但是膝盖酸痛这种疾病应该及早预防,因为膝盖酸痛治疗后还会复发。那么膝盖酸痛如何预防呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康戒吃猪牛肉
  尽量少吃猪、牛肉及蛋黄等,因含花生四烯酸,容易诱发发炎荷尔蒙前理腺素E2分泌;相反,应多吃含奥米迦3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等。外国研究证明,奥米迦3有效抑制前列腺素E2的产生,同时增加具抗炎作用的前列腺素E1的分沁,减低膝盖关节发炎的机会。

  矫形鞋垫
  不少人的膝痛问题都与天生扁平足、O形脚(站直时双脚间出现O形空隙)有关,因足部着地角度偏差,小腿迫于不正常内旋,因而劳损影响到膝关节,此类人士最好使用矫形鞋垫,可有效防范膝痛。

  护膝运动
  膝盖出现酸痛,多是因膝盖肌肉或关节过分牵拉受压所致,多做后腿及膝盖肌肉伸展及锻炼运动,有助加强膝盖保护,减低创伤。
  方法:首先平躺地上,两膝下分别放着卷起的毛巾作保护,先微微屈起双膝,然后两膝向毛巾压下,做40至50次。接着两腿膝盖屈曲夹着毛巾,向上提腿做40至50次,注意做时尽量运用大腿内侧肌力。

  注意劳逸结合
  注意合理安排时间,劳逸结合,走路的时间不宜过长。

  减轻膝盖负担
  经常给膝部减减负,女性朋友不要长时间穿高跟鞋。

  慧择提示:预防膝盖酸痛的方法有很多,如戒吃猪牛肉、使用矫形鞋垫、多做护膝运动、注意劳逸结合等等。另外为了减轻膝盖负担,爱穿高跟鞋的女性还应避免长时间穿高跟鞋。
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