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富含维生素c的食物有哪些
  【摘要】维生素c是人体重要的营养元素,它在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。而日常生活中,我们可以通过一些常见的食物来增加体内维生素c的摄入量。那么富含维生素c的食物有哪些呢?
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  健康医疗①西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

  ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素c含量,十分有益健康。

  ③苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  ④猕猴桃号称是维c之王,可见其维生素c的含量有多大。

  ⑤蔬菜中,辣椒中维生素c的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。

  ⑥橘子含有丰富是维生素c,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  ⑦柚中含有大量的维生素c,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

  ⑧红薯含维生素c也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素c的含量也很高,能够防癌放辐射。

  ⑩胡萝卜含有丰富的维生素c,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

  慧择提示:富含维生素c的食物大致包括:西红柿、南瓜、猕猴桃、苹果以及红薯等,大家要想发挥维生素c的神奇功效,不妨适当多吃一些富含维生素c的食物。当然,维生素c的摄入也有禁忌,过量或不合理食用,会带来健康危害。
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