贷款 贷款攻略 新型贷款 如何预防乳房胀痛 乳房胀痛如何预防
如何预防乳房胀痛 乳房胀痛如何预防
  【摘要】不管是生理期导致的乳房胀痛,还是疾病导致的乳房胀痛,对女性来说都是不舒服的,因为乳房胀痛严重时会影响工作和学习。那么日常生活中该如何预防乳房胀痛呢?我们来了解一下。
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  健康1、改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  2、经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  3、穿稳固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  4、避免利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  5、不吃咸:高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  6、试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  7、防止肥胖:对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  8、摄取维生素:饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  慧择提示:预防乳房胀痛并不难,只要在日常生活中多加注意就可以了。预防乳房胀痛的方法有改变饮食习惯、经常按摩乳房、穿稳固的胸罩、不吃咸、多摄取维生素等等。另外经常乳房胀痛的女性还应该保持情绪稳定,避免情绪有太大起伏。
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