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宝宝补锌吃什么好 几大常见的食物推荐
  【摘要】宝宝生长发育较快,对锌的需要量也较大,所以很容易导致缺锌。对于缺锌的宝宝,家长一定要在医生的指导下及时补锌。目前宝宝补锌最佳的方法就是食物疗法。那么宝宝补锌吃什么好呢?下文将给您推荐几大常见的宝宝补锌食物。
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  健康医疗宝宝补锌首先要提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。

  让宝宝适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的宝宝补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等,尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌,其中芹菜含锌量较丰富。

  而食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。所以宝宝补锌应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。

  对于哺乳期的宝宝而言,补锌可以通过让乳母多摄入含锌丰富的食物。如,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

  当然,宝宝补锌主要还是要靠均衡膳食。5岁以上的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。

  慧择提示:宝宝缺锌吃什么好?通常情况下,海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼、动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类都是含锌十分丰富的食物,可以让宝宝适当多吃。除此以外,宝宝补锌还要注意正确的方法,否则补锌不当不仅不会缓解宝宝缺锌症状,还会给宝宝带来健康危害。
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