贷款 贷款攻略 新型贷款 补铁吃什么好 常见的补铁食物介绍
补铁吃什么好 常见的补铁食物介绍
  【摘要】铁是人体不可或缺的一项元素,一旦缺乏会诱发各种疾病,所以缺铁症一旦发现要尽早进行补铁。对于轻微的缺铁患者,建议在日常生活中多摄入一些含铁丰富的食物。那么补铁一般会选择哪些食物呢?
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  健康医疗补铁食物推荐一:动物的肝肾脏
  肝脏是动物体内储存,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补铁补血佳品之一。生活中家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等可以作为补铁的主食。

  补铁食物推荐二:动物的血液
  动物血液资源十分丰富,主要有鸡、鸭、鹅和猪血等,以猪血为佳。猪血、鸭血和鸡血等动物血是理想的补血佳品,它们的含铁量较高,易被人体吸收利用,可防治缺铁性贫血,还有利肠通便的作用。

  补铁食物推荐三:红色的肉类
  动物的肉类是血红素铁的良好来源,含铁和蛋白质丰富,不仅补铁还可以补充蛋白质,因为肉类蛋白质,比如瘦的牛肉猪肉、鸡肉或者鱼肉等,可以大大提高植物中的铁的吸收。

  补铁食物推荐四:黑木耳
  每100克黑木耳里含铁98毫克,是植物中含铁最高的食物,具有良好补铁养血的功效。

  补铁食物推荐五:蛋黄
  每100克鸡蛋黄 含蛋白质15.2 克 营养师分析 蛋黄中含有丰富的铁、钙、磷等物质,同时含有丰富的高生物价蛋白质,可以补铁补蛋白质提高血液中的血红蛋白数量。

  慧择提示:日常生活中常见的补铁食物有动物肝脏、动物血液、红色肉类、黑木耳以及蛋黄等,轻微的缺铁患者不妨适当增加这些食物的摄入量。另外,补铁还要注意科学的方法,双管齐下才能达到更好的补铁效果。
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