贷款 贷款攻略 新型贷款 什么时候补钙效果好 补钙的最佳时间推荐
什么时候补钙效果好 补钙的最佳时间推荐
  【摘要】补钙不仅要讲究科学的吃法,还要注重合理的时间。而在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。另外,一天当中何时补钙也大有学问。为了便于大家科学的进行补钙,下文将对补钙的最佳时间进行介绍。
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  健康医疗“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

  经口服途径摄入的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

  胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。

  科学家们研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

  在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

  慧择提示:补钙的最佳时间有哪些?首先是人生中的童年、孕期以及老年,其次,在一天当中,睡前、餐后1小时往往也是最佳的补钙时间。大家可以结合上文所述的内容进行合理补钙。当然,补钙只能对健康起到一定的保健作用,而无法从根本上阻止各种缺钙症以及疾病的产生,而在治疗费用日益上涨的今天,若提前购买一份合适的健康险,那么这方面的财务风险将由保险公司承担。
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