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如何增肥 增肥技巧有哪些
  【摘要】常常听到体重偏瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,体重偏瘦者要想增肥,无需求助于药物,有很多增肥技巧都可以帮助体重偏瘦者增肥。那么如何增肥呢?增肥技巧有哪些呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康调理肠胃。一般来说,那些“吃不胖”的朋友们的肠胃的吸收功能都不是太好,往往吃进去的东西的营养成分还有热量都没有被吸收,就已经排出去了。因此要注意增强胃肠的吸收功能,平时吃东西注意细嚼慢咽,将食物咀嚼细碎,并且少吃过于坚硬难消化的食物,多吃绵软的东西,以利于能够被胃肠道充分吸收。

  增进食欲。如果摄入的食物量少,自然身体吸收的热量来源也少。想要让自己能够变胖,多吃一些东西是方法之一。如果觉得没什么食欲,可以在饮食的色泽上下点功夫,尽量不要让食物的颜色过于单调和冷清,要不停变换,并且多用大红大绿等鲜艳的色调,可以刺激大脑,激发食欲。也可以多吃山楂、梅子等酸甜口味的食物,让人能够产生饥饿感,就能在一定程度上增进胃口。

  饮食丰富。挑食、偏食也是胖不起来的原因之一。而且这种瘦,其实代表的是营养不良,并不是一种健康的苗条。因此在日常饮食中,一定要注意均衡的营养膳食,保证人体每天所必须摄入的蛋白质、维生素、脂肪等等多种元素。

  放松心情。如果长期处于精神压力过大的紧张状态,不仅会影响食欲,而且为了要应付工作、学习,多半会出现超负荷的身体运转,在摄入量远远小于消耗量的情况下,人怎么能不消瘦呢?都说“心宽体胖”,只有放下思想包袱,让心情愉悦,才能够帮助增肥。

  注意休息。许多人喜欢过夜生活,或者喜欢晚上加班加点,造成严重的睡眠时间不足、质量下降。睡不好,就没有胃口,而且身体也无法有足够的时间进行自我调理和修复。因此想要变胖的瘦朋友们一定要建立科学的作息时间,保证充足的睡眠。

  慧择提示:如何增肥呢?事实上有很多增肥技巧可以帮助体重偏瘦者快速的增肥,如调理肠胃、增减食欲、饮食丰富、放松心情、注意休息等等。另外增肥是一个漫长的过程,需要增肥者持之以恒。
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