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健康减肥方法有哪些
  【摘要】不同年龄段和健康状况的朋友在减肥之前要明确自己的肥胖原因,并了解一些健康减肥的常识,然后有针对性地进行减肥,这样才能健康而有效地减肥。那么健康减肥方法有哪些呢?我们来了解一下。
  健康投资,小投入高保障
  健康养成健康的饮食习惯很重要
  人之所以会肥胖,最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,但是过后恢复了之前的饮食习惯,就会摄入过量的热量,热量被转化为脂肪,导致人体肥胖,反弹率相当高。

  节食要有个限度
  减肥必然要控制饮食,需要一定程度的节食,但是过度地节食会使得胃容量过低,从而剧烈地收缩,产生胃痛,使得身体失去大量的钠盐,导致血液下降等。

  少吃零食
  一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,这样对于减肥与健康都是不利的。

  以五谷杂粮为主食
  五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。

  每天至少运动半个小时
  均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法。有氧运动最有利于减肥,同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。

  慧择提示:众所周知肥胖的主要原因就是不良的饮食习惯以及缺乏运动造成的,因此肥胖人群要想健康减肥,就必须养成健康的饮食习惯、少吃零食,并且以五谷杂粮为主食,另外还应该每天运动半小时。
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