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如何减掉肚子上的赘肉
  【摘要】许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置。腹部长赘肉不仅让女士身材严重的走形,还会危害身体健康。那么如何减肚子上的赘肉呢?我们来了解一下?
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  健康1、肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一哦。

  2、仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一,身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做,腹部的肌肉得到消耗和锻炼,除了是减腰部赘肉的好方法之外,也是锻炼腹部肌肉线条的方法。

  3、走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  4、就是每次进餐结束后都起来站一站,不要只坐着或者直接就去睡觉休息了,而且还可以练习一些小动作,促进减肥,比如轻轻按摩一下手脚部位,但要注意不要随便按摩腹部哦,饭后不适宜进行腹部按摩,处理不好的话还会影响消化,其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部,这样几分钟之后就会感觉到身体酸累,但还是要坚持哦。

  慧择提示:减掉肚子上的赘肉是所有爱美人士的心愿,不过要想减掉肚子上的赘肉,我们可以在每天的空闲时间多联系仰卧起坐,走路时也可以抬头挺胸、摆动手臂。另外有条件的女性也可以去学习肚皮舞,肚皮舞不仅可以减掉腹部赘肉,还可以增加气质。
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