贷款 贷款攻略 新型贷款 啤酒肚怎么减 如何消除啤酒肚
啤酒肚怎么减 如何消除啤酒肚
  【摘要】现如今随着生活质量的提高,越来越多的男性开始在中年长啤酒肚,长了啤酒肚不仅影响美观,还危害健康。很多疾病的死亡都与啤酒肚有关系,因此我们应该及早消除啤酒肚,可是啤酒肚怎么减呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康每天运动
  日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

  一天三餐
  如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

  办公桌放水
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  不在外面吃饭
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  不要一个人进食
  要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

  注意酒量
  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  投保健康险
  啤酒肚不及时消除会引发很多疾病,如冠心病、心肌梗死、脑栓塞等等,这些重大疾病的治疗费用都是非常高的,因此我们应该投保健康险。一份合适的健康险,不仅可以完善被保险人的健康保障,还可以在关键时刻转嫁患者的家庭财务风险。

  慧择提示:啤酒肚怎么减呢?要想减掉啤酒肚就应该每天运动、确保一日三餐、办公桌前放水、不在外面吃饭、不要一个人进食等等。另外最需要注意的是,啤酒肚人群不能过度饮酒。
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