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如何检测自己的体脂肪率
  【摘要】体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,想了解自己的发胖指数,必须从掌握自己的身体脂肪数开始,体脂肪率是判断自己是否发胖的一个重要指数。那么如何检测自己的体脂肪率呢?
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  健康如何检测体脂肪率
  1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
  2、吃饭快,一下扫光餐盘中所有的东西;
  3、体重没变,但肌肉却越来越松弛了;
  4、嘴总是吃个不停,包里总能找到零食;
  5、爱吃油炸食物;
  6、腰围除以臀围的比例大于0.77;
  7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
  8、你总是不断地减肥,又不断地反弹。

  结果
  A、6个以上是肯定答案的话,说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪,再不采取行动的话,你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病。危险指数:8
  B、3-5个是肯定回答,你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。危险指数:5
  C、肯定答案在两个以下:脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条,但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数:2

  慧择提示:如何检查自己的体脂肪率呢?实际上我们可以买一个体脂肪计来检测,但是对于没有体脂肪计的朋友就可以使用上述方法来检测自己的体脂肪率。一般来说上述问题6个是肯定答案,那就说明您的体脂肪率已经达到30%了。
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