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吃健康零食注意事项解读
  【摘要】在正常情况下,人们可以通过一日三餐来满足对营养的生理需要,没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下,吃一些健康零食对身体会有好处。健康零食不能随便乱吃,我们要了解吃健康零食注意事项。
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  健康1、按照三餐的食物安排零食
  零食可以根据吃的三餐进行补充,比如正餐的维生素比较少,所以零食可以增加蔬菜水果。这样就能正餐和零食相得益彰。

  2、选择营养含量比较高的零食
  比如坚果、奶制品等零食,不仅仅好吃,而且补充人身体的营养所需,因此尽量选择营养较为丰富的零食,避免选择油炸等零食。

  3、选择低糖、脂肪高的零食
  糖分高的零食对于牙齿等的伤害比较大,因此尽量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等等零食。

  4、注意吃零食的时间
  尽量把吃零食的时间最后在两餐之间或饭后一小时,饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

  5、注意吃零食的量
  吃零食尽量不要影响正餐,所以吃零食不宜太多,太多就不能正常吃正餐。尤其是小朋友,别影响正餐。

  6、选择卫生的零食
  选择零食一定要卫生,注意查看生产日期,一定要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。

  7、零食口味不宜过重
  尽量不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。

  慧择提示:很多人都特别喜欢吃零食,包括老人、小孩和白领一族也都对零食情有独钟。吃健康零食虽然对身体好但是也要了解吃健康零食注意事项,否则就会损害身体健康。建议零食一族按照上述介绍来选择健康的零食。
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