贷款 贷款攻略 新型贷款 如何降血压 降血压的方法有哪些
如何降血压 降血压的方法有哪些
  【摘要】随着生活水平的不断提高,以及高强度的工作压力,高血压患者也日益增多。高血压患者会引起很多的并发症,严重者甚至会导致死亡。那么如何降血压呢?降血压的方法有哪些呢?
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  健康1、合理饮食
  戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。

  2、充足睡眠
  每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。

  3、合理运动
  每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。

  4、舒缓心情
  通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。

  5、按摩降压
  通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。

  6、服降压药
  当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药,但是一旦服用了降压药就得听医生的话,不能吃吃停停。

  慧择提示:如何降血压呢?众所周知高血压是由不良的生活习惯以及性格因素造成的。要想降血压,我们就应该合理饮食、保证睡眠充足、合理运动、舒缓心情,只要这样高血压才能真正降低。
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