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空腹喝牛奶危害大 如何正确喝牛奶
  【摘要】牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。但是空腹喝牛奶会危害我们的身体健康,那么我们该如何正确的喝牛奶呢?
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  健康1、吃一些点心
  先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。

  2、加热牛奶
  加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。

  3、不要过热
  70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。

  4、搭配蜂蜜
  牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。

  5、睡前喝奶
  临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

  6、小口喝奶
  小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

  7、服药前后不要喝奶
  服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

  8、不要混合果汁
  果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,难以消化吸收。

  9、不要加糖
  煮沸牛奶的时候加糖,牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。

  10、菠菜与牛奶不搭
  吃菠菜后喝牛奶,牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。

  慧择提示:空腹喝牛奶会损害人体的健康,所以我们在喝牛奶时要避免这种错误的方式。喝牛奶时不能服药、不能加糖、不能混合果汁,另外喝牛奶时可以吃一些点心,睡前喝牛奶不仅有助于睡眠,而且还对补钙有帮助。
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