贷款 贷款攻略 新型贷款 晒太阳的最佳时间 晒太阳的最佳时间因人而异
晒太阳的最佳时间 晒太阳的最佳时间因人而异
  【摘要】从上文的介绍我们了解到,晒太阳有很多好处,如杀灭身体细菌、增强人体免疫力、帮助人体获得维生素D等等。晒太阳虽然有好处,但是我们还要了解晒太阳的最佳时间,因为一天中有的时间是不能晒太阳的。
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  健康孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

  孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

  老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。

  在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:

  第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

  第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

  慧择提示:一般来说早晨6点至10点这段时间紫外线照射不强最适合晒太阳,但是由于人们的身体情况不同,所以晒太阳的最佳时间也不同。孩子在上午9~10时以及下午4~5时都是非常适合晒太阳的,而老人就应该在上午九点前下午四点后晒太阳了。
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