贷款 贷款攻略 新型贷款 远离抽筋困扰 科学预防是关键
远离抽筋困扰 科学预防是关键
  【摘要】抽筋虽然来势汹汹且危害性极大,但是日常生活中只要我们学会科学的预防,是可以大大降低抽筋的发病率的。那么抽筋该如何科学预防呢?下面小编就教您六大常用的方法。
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  健康医疗1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳所带来抽筋。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

  2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

  3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素,进而预防缺钙所引起的抽筋。

  4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

  5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  6.提前购买一份合适的健康险。健康险虽然无法阻止抽筋等疾病风险的发生,但是却可以把因治疗抽筋而带来的财务风险转嫁给保险公司,所以它是抵御抽筋等疾病风险的最佳方法。

  慧择提示:如何科学预防抽筋?首先我们要经常锻炼身体,以防止过度疲劳所致的抽筋;其次,合理调整饮食,以降低缺钙性抽筋的发病率;最后也是最重要的一点是勿忘提前购买一份合适的健康险,这样当抽筋等疾病风险来临时,患者不仅可以得到妥善和及时的治疗,同时患者的家庭也不会因此而降低生活质量。
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