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骨盆前倾如何矫正和预防
  【摘要】不少人都被小腹肚困扰着,而有小腹的原因,除了因脂肪堆积所引起“肥胖性小腹”,也可能是因为骨盆前倾而引起的”非肥胖性小腹”。而骨盆前倾听起来很可怕,但是日常生活中只要我们注意科学的预防,还是可以大大降低骨盆前倾的发病率的。那么骨盆前倾该如何科学预防呢?
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  健康医疗骨盆前倾该如何矫正
  1.猫伸展式。主要是使脊柱活动,使腰肌放松。
  2.仰卧抬起骨盆,仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾。
  3.弯腰提拉杠铃,注意每次做动作时要收紧腰腹,呼吸节律控制好。
  4.蹲式,花环式以及其他前去的体式, 患者现在练习前去的体式很痛苦,循序渐进的练习,当患部得到缓和的运动后,会慢慢缓解的。

  如何科学预防骨盆前倾
  1.站立时挺胸、缩小腹;
  2.使用后背式包包,将骨盆重心后移;
  3.每天穿高跟鞋不超过2小时,鞋跟高度以3公分最为恰当,不要超过5公分;
  4.平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁,一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。
  5.提前购买一份健康险。骨盆前倾是一种常见的病态,而目前矫正骨盆前倾的方法有很多,无论是哪一种矫正方法,都会给患者带来巨大的财务损失,对此,若提前购买一份合适的健康险,那么这方面的财务风险将由保险公司承担。

  慧择提示:若不幸患上骨盆前倾,那么建议患者可以通过猫伸展式、仰卧、弯腰提拉杠铃等方式来进行矫正。另外,日常生活中还要做好预防骨盆前倾的措施,而提前购买一份合适的健康险就是必备的预防举措之一。
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