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养胃注意事项解读
  【摘要】生活节奏快,很多人都得了胃病,胃病不仅影响日常生活,还会危害身体健康。因此日常生活中注意养胃十分重要,那么日常生活中如何养胃呢?养胃时我们要注意什么呢?我们来了解一下。
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  健康1、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  2、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  5、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

  6、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  7、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  8、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  9、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

  慧择提示:养胃时要注意的问题有很多,不仅要少吃油炸食物、腌制食物、生冷刺激食物,另外我们还应该在吃饭时定时定量、细嚼慢咽。尤其需要注意的是,我们需要注意胃部保暖。只要注意这些我们才能真正做好养胃工作。
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