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晨跑基本知识 晨跑最佳时间
  【摘要】晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式,晨跑对身体健康十分有好处,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。那么晨跑应该选择什么时间呢?晨跑的最佳时间是什么时候呢?
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  健康晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。

  在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好,有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。

  冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

  冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

  慧择提示:从上述介绍我们了解到,晨跑的最佳时间都是根据季节变化而选定的,冬季时晨跑的最佳时间是7点左右。晨跑并不是越早越好,晨跑的时间选定应该以太阳刚露脸的时候最佳。
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