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如何锻炼身体 锻炼身体的方式有哪些
  【摘要】随着电子技术的发展,电脑手机的使用,使越来越多的人变的不爱运动,因此身体素质也逐渐变差。为了保障身体健康我们应该了解锻炼身体的重要性,那么如何锻炼身体呢?锻炼身体的方式有哪些呢?
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  健康做仰卧起坐
  在家里,做做仰卧起坐,比如在床上做仰卧起坐,每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐,可以提神醒脑,让自己更加清醒;在中途做一下仰卧起坐,可以让自己的身体进行放松,同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个,根据自己的力量来定。

  做俯卧撑
  在地板上、床上做俯卧撑,也是不错的锻炼方式,通过不断的做俯卧撑,可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种,比如扩胸式、夹肩式、手指功法,不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用。自己根据自己的气力,为自己定一下数量,坚持着做。

  跳绳
  可以在家选择一个空地儿,进行跳绳运动,一次跳100-500个,具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环,有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩,同时可以调节自己的情绪。

  定点跳
  当自己坐在电脑旁边很久之后,就会感觉很疲惫,这个时候,可以选择一下定点跳,可以有效地放松一下自己的身体,同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个,然后休息一下,再跳几组。

  蹲马步
  在家里,蹲马步也不错,可以很好的锻炼自己的腿部力量,同时锻炼自己的耐性,将两腿张开,与肩同宽,两手平举,然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。

  倒立
  找个墙壁或者随意倒立运动,能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病,比如腰部痛、坐骨神经痛等等,还能有效的延缓衰老哦。

  使用健身器材
  使用健身器材在家里锻炼,更是为妙,比如臂力器、跑步机、踏步机、哑铃等等。使用这些健身器材便能很好的进行身体的各个部位的锻炼了。

  慧择提示:从上述介绍我们了解到,锻炼身体的方式有很多,如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、定点跳等等。其实锻炼身体选择什么方式并不重要,重要的是坚持,只要坚持锻炼,我们就能保障身体健康。
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