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五大缓解肌肉酸痛的方法介绍
  【摘要】现代社会,不少人由于平时常坐办公室疏于锻炼,或者在周末集中锻炼,都有可能出现肌肉酸痛的症状。大部分人出现肌肉酸痛都不会重视,认为不必理会,过几天自然会好。其实,这种观点是不正确的,出现肌肉酸痛应该及时、恰当处理。那么肌肉酸痛该如何缓解呢?
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  健康医疗1.吃些富含生物黄酮素的食物
  富含生物黄酮素的食物,比如绿色蔬菜,叶菜,绿茶,可以保持肌肤水润,相当于每天喝了8到12杯水。通过瑜伽和伸展运动可以增加你的灵活度,也会促进淋巴系统回流,而促进淋巴回流可以使肌肉酸痛快速恢复。

  2.在醋中泡澡
  在你的洗澡水中加两杯苹果醋,是缓解身体疼痛的好办法之一,可以借此缓解一天的疲劳。如果可以的话,再加上几滴薄荷油,效果更佳。

  3. 热豆子治疗法
  热的豆子或者米袋可以帮助你缓解疼痛,找一只旧袜子,装上豆子或大米,紧紧扎好袋子口,然后放在微波炉里加热30秒到1分钟,不要太热,然后敷在疼痛处,真的会缓解很多。

  4. 针灸疗法
  针灸疗法可以促进疼痛处血液回流,缓解疼痛。类似的方法有针灸,草药治疗,电击刺激或者针压法,这些方法可以缓解一半的痛苦。

  5. 轻轻伸展
  疼痛会使肌肉承受巨大的压力,但是尝试轻轻伸展可以放松肌肉压力,使你一天轻松。但是在伸展过程中要防止不注意的拉伤,比如边运动边打电话就会造成这样的伤害。

  慧择提示:出现肌肉酸痛后该如何缓解症状?建议您通过多吃富含生物黄酮素的食物、泡澡、热敷、针灸以及轻轻伸展的方法来进行症状缓解。而这些方法往往只针对轻微的肌肉酸痛有效,如果在家自行处理两到三天仍不见缓解,就应前往医院求诊,因为肌肉酸痛还有可能是某些疾病到来的前兆。
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