贷款 贷款攻略 新型贷款 午睡注意事项解读
午睡注意事项解读
  【摘要】忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。午睡可以帮助人们缓解疲劳,使身体得到休息,增强体力。然而很多人的午睡方式都是错误的,因此我们应该了解午睡注意事项。
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  健康饭后不急午睡
  很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

  入睡时间选择
  一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。

  午睡注意卫生
  睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

  午睡时间适度
  专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

  不要趴着午睡
  据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

  午睡勿忘投保健康险
  调查发现很多人都是伏案而睡的,然而伏案午睡时间久了,会引发很多疾病,这就要求我们要提前购买健康险。提前购买一份合适的健康险,一方面可以完善被保险人的健康保障,另外一方面还可以在关键时刻转嫁患者的家庭财务风险。

  慧择提示:午睡时要注意的问题有很多,在午睡时要注意保暖,午睡的时间以饭后半小时为宜,午睡时间长度一般不应超过两小时。另外由于午睡也有许多坏处,因此我们应该提前投保健康险。
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