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如何预防乳房疼痛 乳房疼痛预防技巧介绍
  【摘要】乳房疼痛是女性朋友最常见的乳房疾病之一,乳房疼痛可分周期性和非周期性,也可以从周期性转变为非周期性。轻微的乳房疼痛很容易发展成为重大疾病,因此预防乳房疼痛是很重要的。
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  健康1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  5、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  7、防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  9、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  10、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  11、切忌滥用药。

  12、投保健康险。健康保险是指保险公司通过疾病保险、医疗保险、失能收入损失保险和护理保险等方式对因健康原因导致的损失给付保险金的保险。女性乳房疼痛等疾病的抵御离不开健康险保障。一旦女性患有乳房疼痛或是其他重大疾病,健康险便可以很好地转嫁疾病危机,避免因为疾病而给家庭造成沉重的经济负担。

  慧择提示:拥有优美迷人的曲线是女性一生的追求。然而,一旦患上了乳房疼痛等乳房疾病,这种美丽梦想很有可能就被打破。面对乳房疼痛,很多女性更是束手无措。如果动手术,不但增加患者身体上的痛苦,高昂的治疗费用也是无力承担的,建议女性朋友投保健康险,从而保障女性乳房健康。
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