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如何预防低血糖 饮食要格外注意

  【摘要】低血糖会导致虚汗、脑晕、心跳加快、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻、说话含糊不清、烦躁、癫痫发作、昏迷,带来身体上的不适。那么低血糖应该如何预防呢?下面我们就来一起了解一下低血糖的预防方法。
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  健康少吃多餐
  低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

  均衡饮食
  饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

  应加以限制的食物
  严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

  增加高纤维饮食
  高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

  购买健康保险
  健康保险是以被保险人的身体为保险标的,使被保险人在疾病或意外事故所致伤害时发生的费用或损失获得补偿的一种保险。如果您不是确诊的低血糖病人,您可以为自己购买一份健康保险来保障自身健康安全,防范低血糖风险。因为如果所购买的健康险产品没有把低血糖除外,那么所产生的医疗费用是可以要求保险公司进行赔偿的,这样可以减少您的损失。

  慧择提示:如何预防低血糖?少吃多餐、均衡饮食、增加高纤维饮食、限制单糖类摄取量等都是可行的低血糖的预防方法。此外,您最好随身带糖果以备使用,并且每次用胰岛素均应仔细核对剂量,还可以购买一份健康保险来防范低血糖风险。

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