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如何预防骨头错位 意外保险不可少

  【摘要】骨头错位很可能会使支撑韧带轻微或严重撕裂,从而发生关节变形,这就是由骨头错位引起的损伤。那么如何预防骨头错位,以免发生严重危害呢?下面小编将为您解疑。
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  意外如何预防骨头错位
  充分做好准备活动。全身活动5-6分钟,如跑步,徒手操,有针对性的专门练习:做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等),或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习,使肌肉、韧带等组织达到一定的"热度",使关节的运转灵活起来。
  有人把伸展活动当作准备活动,这样不行。因为它不能有效地" 加热"身体,应与其它活动并用,或在准备活动后采用,才能达到目的。
  动作幅度不宜过大。众所周知,深蹲幅度过大易使膝关节受伤。 同理,肩关节运动幅度过大,用力过猛,也会使关节周围组织受伤。比如,做仰卧飞鸟时,手臂不宜低于躯干:做卧推,为减缓肩部的压力、张力,推起时不应"锁肩",屈肘时肩呷骨不可前伸,要尽量依靠胸大肌、背阔肌的收缩来完成动作。
  不要锻练过度。锻练中肩关节用力频繁、负荷较重,故锻练安排要力求合理。比如,胸大肌和背阔肌练完后,就不宜再对肩部进行较大强度的训练;练三角肌时要考虑到肩部的承受力,以免局部肌肉、关节负担过重。

  预防骨头错位 意外保险不可少
  运动时容易发生意外,导致骨头错位、韧带拉伤等事故。骨头错位后,关节囊,韧带,关节软骨及肌肉等软组织也有损伤。另外关节周围肿胀,可有血肿,若不及时复位,血肿机化,关节粘连,使关节不同程度丧失功能。意外往往是很难预料的,为了规避骨头错位的风险,您最好购买意外保险以保障安全。意外保险可以为您提供一份周全的安全保障,为您及时转移风险,在意外发生时可以通过保险公司的赔偿弥补您的损失,减轻医疗费用的压力。

  慧择提示:如何预防骨头错位?以上我们对此进行了介绍,希望能为您提供帮助。小编在此提醒您,适当的运动练习可以预防骨头错位,但千万不要锻炼过度、负荷过重,关节用力不能太频繁。此外,您最好通过购买意外保险来规避骨头错位的风险,减少损失,保障安全。

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