贷款 贷款攻略 新型贷款 游泳有哪些好处 为什么受欢迎
游泳有哪些好处 为什么受欢迎

  【摘要】游泳是很多人都喜欢的一种运动,也是男女老少都可以参与的体育项目之一。游泳好处多多,只要泳姿正确,游泳可以帮助您锻炼肌肉,提高您的心肺功能,保持挺拔的身姿,同时,游泳也是一种很好的减压方式。正因为如此,现在学习游泳的人越来越多。下面我们就来详细了解一下游泳的好处。
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  意外游泳是在水中运动的体育项目,水的导热能力比空气的导热能力大25倍,在18℃的水中,人体每分钟散失20~30卡热量,由于散热快,人体必须很快补充热量,能改善体温调节的能力。从这一点上说游泳能预防感冒,并有减肥降脂的作用。

  据测定,水的密度比空气在大800倍左右,人站在齐胸深的水中,会感到呼吸紧迫,这是因为胸腔受到了高达12~15公斤的压力,迫使呼吸肌用更大的力量来完成呼吸动作。所以经常参加游泳锻练,不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能。另外,游泳时人的口腔在水面上吸气,水面的湿度高达90%,能清洁,软化呼吸道及肺泡。游泳对吸烟的人非常有好处。

  游泳时人体处于平卧姿势,能缓解脊柱受地心引力的压迫,对颈椎、腰椎病人,有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用,肢体血液容易回流到心脏,运动过程中,心率加快,所以心脏输出量大大增加,长期进行游泳锻炼,心脏体积呈现明显的增大,收缩更加有力,脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加,从而提高人体摄氧能力。

  游泳运动力量与强度适中,动作舒展,柔韧性好,协调性高,节奏感强,关节活动范围大,更有助于骨骼,肌肉和韧带的纵向生长发育,适应少年儿童长高的需要。

  游泳划臂对肩周炎有明显的效果。游泳时水对人体肌肉的按摩起到水疗的作用。对治疗挫伤及关节炎有良好的治疗作用。

  坚持游泳锻练,不仅能使呼吸系统和血液循环系统机能得到改善,而且对神经系统的机能提高肌肉的力量和速度,以及耐力和全身各关节的灵活性也有显着的作用。从而有效地增加了体质。有的人膝盖疼就靠游泳来调整。前提是泳姿要正确。

  游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100干焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

  慧择提示:游泳作为一种全身性运动,可以多方面提升您的身体素质,加快新陈代谢,并起到减轻压力、缓解疾病痛苦、保持身材的效果。当然,您在游泳时要注意使用正确的泳姿,也要防止长时间游泳造成过度疲劳,发生溺水事故。

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