贷款 贷款攻略 新型贷款 老年人腰椎间盘突出预防须知
老年人腰椎间盘突出预防须知
  【摘要】老年人非常容易发生腰椎间盘突出症,这与老年人的年龄有着密切的关联。老人身体健康情况本身就不是很好,所以,应对老年人腰椎间盘突出需要老年人及其家人做好预防准备工作。下面专家将为大家介绍老年人预防腰椎间盘突出症的方法以及相关的防护举措。
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  老人保护,请带围腰
  围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面,急性腰扭伤或严重的腰椎间盘脱出的老人,围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面,长期佩戴围腰,腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩,反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周,需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。

  休息,卧床休息
  腰背疼痛,尤其是急性腰扭伤时,卧床48—72小时会有效的缓解疼痛,帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间,腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩,因此,卧床时间延长并不意味着疗效的延长,有时还会起副作用。

  生活,睡硬板床
  实际上,老人腰痛不必拘泥睡什么床,市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要,仰卧时可在小腿下垫床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松您的腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

  练习,经常提肛
  坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时,可一手拉着吊环,踮起脚、双膝微弯的站立,随着车辆的晃动,腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时,一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(约40度角),然后腰背发力,抬起背部、臀部。

  运动,适当项目
  老人运动要遵循三个原则,“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外,如果已经腰痛或亲人中多人腰不好,建议避免下列运动:慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。

  理疗,请专业师
  对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人,理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人,在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗,反而会加重炎症。慢性腰背疼痛的患者,多个疗程的理疗无效后应该停止。

  保障,勿忘医疗保险
  老年人腰椎间盘突出症状不明显,所以不少人却往往忽视了在疾病早期选择合适的治疗手段。随着病情的发展,慢慢疼痛会逐步延伸,延伸到腰腿疼、腰部活动受限,影响到正常生活后,不少人才不得不四处求医。花费大量钱财。同时,椎间盘突出症起病缓慢,渐进性发展,病程长,时轻时重,老年人腰椎间盘突出多为一个逐渐发展的过程,后期的医药费,手术费用等等累积起来也将会给一个普通家庭带来巨大的经济打击。

  慧择提示:腰椎间盘突出尤其“青睐”老年人,极大的影响了老人的身心健康。尽管如此,与老年人腰椎间盘突出的严重危害形成鲜明对比的是,很多人对此了解甚少、误区颇多,在保障上更是没有给与足够的重视。所以,在老年人腰椎间盘突出危害越来越大的今天,老年人自己及家属一定要将保障工作做好,防止因为老年人腰椎间盘突出引发更大的疾病危机。
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