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老年人吃什么好 如何选择保健食品
  【摘要】中老年人生理活动的改变,决定了中老年人对营养的特殊需求。家人要注意,老年人吃什么好并不是仅仅体现在饮食营养摄取上,还可以在各种需要的基础上,服用一些保健食品,以针对性地调节自身功能。那么,老年人吃什么好呢?如何选择保健食品呢?
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  老人1.具有抗氧化功能的保健食品
  随着年龄增加,中老年人自身功能减退,内环境稳定能力与应激能力下降,全身脏腑组织的生理功能衰退,人体代谢过程氧化还原反应中形成的自由基,可引起机体一系列衰老症状。抗氧化最终达到的效果是延缓衰老,改善生活质量,降低老年病发生的风险。

  2.增强免疫力的保健食品
  免疫力是人体与生俱来的最好的医生,对人体起着防护、自稳和监视的作用。中老年人免疫系统功能降低,抵抗力下降。中老年人食用增强免疫力的保健食品正是一种安全的增强免疫力、改善亚健康的有效措施。

  3.改善胃肠道功能的保健食品
  进入老年后,随着年龄的增长,消化系统功能逐渐减退,牙齿松动和丢失,牙龈萎缩,唾液与咀嚼能力下降,胃酸减少,食欲减退,胃黏膜易损伤;肠道发生退行性变化,肠管肌肉逐渐萎缩,肠道蠕动与消化、吸收能力下降,肠道黏液分泌减少,排便时腹肌无力,不能用力将肠道中的粪便排出体外等,因此可选择食用可调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品。

  慧择提示:综上,了解老年人吃什么好不能忽视老年人保健食品的正确选择。在选购的时候要注意,食品最好具有抗氧化功能,增强免疫力功能,以及改善胃肠道功能,包括调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜有辅助保护作用。
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