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高原反应如何预防 游客要做哪些准备
  【摘要】从一些报纸或是电视中,我们对高原反应有一个初步的了解。特别是西部大开发不断进行之际,游客对于西部高原的认识已经不仅仅停留在景色的欣赏上,高原反应预防也成为初次踏上高原游客要做的重要一课。那么,高原反应如何预防呢?在踏上高原前期,游客要做哪些准备工作?
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  旅游一、患下列疾病者不宜进入高原
  初次高原之前,一定要进行严格的体格检查,如发现心、肺、脑、肝、肾的病变,严重贫血或高血压病人,请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病,必须预先采取必要的预防措施,如随身携带氧气等。

  二、高原反应身心准备
  ⑴心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
  ⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
  适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意:
  ⑴保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。
  ⑵避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。
  ⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。
  ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
  ⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

  三、患有以下疾病的游客应认真做好体检
  患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。
  保持良好的心态,消除对高原反应不必要的恐惧心理,会让您高原旅游更加顺利。

  四、高原反应保险准备
  有调查显示,30%的进藏人员会产生高原反应,严重的还可能有生命危险。近几年来,赴高原旅游持续升温。但青海、西藏平均海拨在4000米以上,中外闻名的丽江景区,海拔从1800米至5596米,大部分景点在海拔3000米以上,高原地区以其独特的风光,浓郁的宗教文化,淳厚质朴的民俗风情吸引了大批旅行者,到高原地区旅游已经变得越来越容易了,但空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少,高原反应也在一步步逼近短期的高原旅游者。
  去高原旅游,不做足功课是不行的,先评估好各种潜在风险,再制定各种应急方案,除了备衣备药备工具之外,最好还能备一份对应的保险,算是做好最坏的打算并期待最好的结果吧。

  慧择提示:高原反应并不可怕,可怕的是在高原反应症状显现的无能为力。所以,要想有一个美好的高原旅游体验,游客在出行前要做好充足的准备,除了体检,前期饮食以及日常身心准备也是不容忽视的。当然,一份保险保障也将会为您省去许多不必要的麻烦。
  
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