贷款 贷款攻略 新型贷款 更年期保养 勿忘保养食谱
更年期保养 勿忘保养食谱
  【摘要】人到中年,虽然日渐摆脱工作和生活的压力,但是更年期却随之而来。情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等极端更年期症状严重的损害着自己的实身心健康和家人情感,所以做好更年期保养工作尤其重要!更年期的人们身体素质急剧下降,营养需要极为迫切。合理制定更年期保养食谱能够很好的保障身体营养供给。
         健康投资,小投入高保障
        更年期保养大枣银耳汤
  原料:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
  做法:将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。
  此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。

  枸杞菊花茶
  原料:枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。
  做法:以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天当茶饮用,但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
  此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

  小麦黄芪大枣粥
  原料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
  做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。
  此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症的调台。

  慧择提示:科学合理的更年期保养食谱能够缓解更年期综合症症状,提高更年期生活及其身体质量,为老年生活打下良好基础。但是,养生专家表示,更年期保养,光做到这些还不够,您必须得了解并掌握更年期保养注意事项。
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