贷款 贷款攻略 新型贷款 健康午餐如何做 午餐食谱最重要
健康午餐如何做 午餐食谱最重要
       【摘要】中国老话说的好“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”其实不止要早餐吃的好,健康午餐也很重要。数据显示,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐应占30%~40%,晚餐应占30%~40%。在现实生活中,要吃到健康午餐实在不是一件容易的事。要想吃到健康午餐,除了需要掌握健康午餐标准,您还需要适当掌握健康午餐食谱。下面小编就为您详细介绍一下健康午餐食谱。
         健康投资,小投入高保障
       健康午餐 虾仁杯套餐
  1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克。  

        鳗鱼饭套餐
  1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克。

  三明治套餐
  1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克。

  红烩牛肉饭套餐
  1.米饭75克 2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克。

  菜汤面套餐
  1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克 2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 饭后茶点:苹果100克能 量:697千卡蛋白质:26克。

  葡国鸡饭套餐
  1.米饭75克 2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克 3.炒菜心:100克,色拉油:10克 4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克。

  虾仁蛋炒饭套餐
  1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:10克 3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质: 30克。

  炒素什锦套餐
  1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克 3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:22克。

  慧择提示:要想拥有一个健康的身体就不要刻薄对待自己,虐待自己的身体!忙碌之余,挤出一点时间,参考健康午餐食谱为自己做一份健康午餐!食物是身体所需营养的直接来源,也是疾病的直接来源。健康午餐注意事项不注意,您的健康午餐也可能变成健康危害午餐。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市