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身心健康标准衡量身心健康
       【摘要】一定程度上来说,我们的身心健康与我们所处的外在环境有着莫大的关系,但鲜为人知的是性格也是身心健康的主要威胁因素。如忧郁时大脑过度抑制,造成免疫功能失调,从而引起营养性功能紊乱,使人体虚弱旱衰。其实日常生活中,衡量身心健康的标准有很多。下面小编简单介绍一下身心健康衡量标准。
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  身心健康快食:所谓快食,就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味,能快速吃完一餐饮而不挑食,食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食,不偏食,吃得顺利,没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现,应请教医生,看看是否肠胃或肝脏有什么毛病。

  快眠:快眠就是睡得舒畅,一觉睡到天亮。醒后头脑清醒,精神饱满。睡得快重要的是质量,如睡的时间过多,且睡后仍感乏力不爽,则是心理生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。

  快便:便意来时,能快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠功能好。

  快语:说话流利,语言表达准确、有中心,头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心肺功能正常。说话不觉吃力,没有有话说而又不想说的疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意现象。

  快行:行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应迅速,动作流畅。证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱,均先从下肢开始,人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神抑郁,则往往感到四肢乏力,步履沉重。

  良好的个性:性格温柔和顺,言行举止得众人认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,意志持衡,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达,胸襟坦荡。

  良好的处世技巧:看问题,办事情,都能以现实和自我为基础,与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻,都能始终保持稳定、永久的适应性,能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。

  良好的人际关系:与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍视友情,尊重他人人格,待人接物能宽大为怀。即善待自己,自爱、自信,又能助人为乐,与人为善。

  慧择提示:健康的睡眠、快速的言行举止、良好的性格、为人处世技巧及其人际关系等等都在衡量身心健康与否。身心健康标准是一把尺子,它时刻在测试着我们的身心健康。身心健康是一个动态过程,或上或下取决于我们自己。为了保持身心健康,您还需要掌握身心健康提升方法。
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