贷款 贷款攻略 新型贷款 家庭健身 掌握家庭健身常识是关键
家庭健身 掌握家庭健身常识是关键
      【摘要】如今,工作已经占用了我们大部分时间。好不容易挨到下班时间,为了放松心情,为了舒解压力,常常三五成群泡吧,烟酒不断,或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫,或是四处找脚去砌长城。健康早已和我们说再见!只有拥有一个健康的身体我们才能尽情挥霍我们的青春。下班之后,我们应该挤出时间,为我们家人制定一个家庭健身计划。只有合理制定家庭健身计划,才能全面保护自己和家人身体健康。不过在制定家庭健身计划前,您还需掌握家庭健身常识。
       健康投资,小投入高保障
  家庭健身大汗淋漓,小心脱水
  男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。
  水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。

  训练中要及时补充铬
  铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、脂肪氧化。
  优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。

  身上常有淤血,需补充维生素K
  在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。
  花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。

  慧择提示:“生命在于运动”这是每一个人都明白的道理,但是很少有人将它付诸实践。家庭健康应该从家庭健身常识开始!掌握家庭健身常识之余,还需为家人合理制定一份家庭健身计划。只有这样,才能全面呵护家庭健康。
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