贷款 贷款攻略 新型贷款 乳房保养 勿忘上七道"保险"
乳房保养 勿忘上七道"保险"
  【摘要】伴随着生活节奏的加快,女性健康堪忧,乳腺疾病的发病率越来越高,而乳腺癌如今已成为城市女性健康的“头号大敌”。因此,女性对乳房的呵护要贯穿一生。女性要想对乳房有一个全面的呵护,避免疾病的发生,除了掌握日常的乳房保养步骤,还要学会给乳房上七道”保险“。
        健康投资,小投入高保障
  健康第一道保险:学会乳房自查
  专家指出,女性每个月都要自查乳房。自查的方法有两种:1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形 ,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块,需去医院做进一步检查。需要提醒的是,月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天,这时比较容易发现病变,绝经后的中老年女性不受时间限制,可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置,有些增生组织也可能会在乳房周围生长。

  第二道保险:培养3种好习惯
  乳房健康离不开正确的生活习惯。据美国“健康日”网站报道,美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士研究发现,女性如果能坚持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险,这些好习惯包括:
  1.保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,长期紧张、低落的情绪会导致乳房 疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。荷兰研究发现,乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
  2.加强锻炼,保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出,运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。
  3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。
  美国癌症研究院专家还提醒,尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

  第三道保险:多吃乳房“喜欢”的食物
  和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。肿瘤医生表示,一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能显着降低乳腺癌复发和死亡风险。 每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带中含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。坚果类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含 人体必需的微量元素,能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房害怕,它可以改变人体内分泌环境,增加癌变几率。

  第四道保险:常给乳房做保养
  医生提醒大家,胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是,躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。
  专家提醒,乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟,不仅防止皮肤干燥,还有助于乳房坚挺。淋浴时,还可用花洒冲洗按摩乳房,能加强新陈代谢和血液循环。

  第五道保险:穿对内衣解放双乳
  胸罩作为女人的“密友”,也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。专家提醒,文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。因此,佩戴胸罩应该遵循以下几个原则。
  首先,戴胸罩时间不宜过长,每天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。其次,胸罩要选用棉质的。再次,在挑选内衣时,要注意胸罩的尺寸,乳房与胸罩之间的距离,要能容纳1~2个手指,并且穿起来要感觉很舒适。切记胸罩不能太紧,特别是那些有钢托的,胸围尺寸一定要宽一些。最后,不同年龄段的女性要选择适合自己的胸罩。胸部较大的女性,内衣肩带要宽一些,否则会使肩部的承托力度不均匀,长此以往会导致背疼或胸部下垂 ;哺乳期一定要戴胸罩,否则胸部容易下垂;50岁后,女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

  第六道保险:高危人群定期检查
  除了自我保健,乳房健康更离不开专业检查,尤其是高危人群。医生提醒,经过临床总结,以下几类人要特别注意:一是年长的女性,年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁,绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄 高于35岁,或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌,或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺 癌家族史的人。另外,长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等,也是导致乳癌发生的高危因素,建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次,40岁 以上的女性最好每年检查一次。

  第七道保险:保养与保险一个都不能少
  女性自身体质较弱,对于疾病的抵抗力不强。并且,从现实情况来看,懂得呵护乳房健康的人群其实并不多,很多人由于繁重的家务以及工作等原因,时常会忽略自身乳房健康,于是衍生了各种各样的女性特殊疾病。不仅如此,当有了家庭和孩子后,许多女性都过多的将精力投入到丈夫和孩子身上,对于自身关注度也很小,不注重自身健康保障,这也是女性健康危机频现的一个重要原因。
  由于我国医疗水平的限制,癌症花费更是巨大。所以女性一旦发生癌症危机,往往都是对家庭造成严重的经济负担。针对这些问题,许多保险公司都推出了各种专门针对女性的健康险产品,为大多数女性的健康提供了保障。所以,在进行乳房健康之余,别忘了上最后一道健康保险之锁。

  慧择提示:对于女性来说,乳房不仅是个人魅力的体现,也是自身健康的一个重要关注点,很多时候,乳房小小的变化都有可能是疾病的前期征兆。从现实来看,很多时候女性常见疾病中大多都很是和乳房有关,所以,乳房保养中的最重要一课便是教您如何抵御女性常见疾病的困扰并做充足的健康保障。
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