贷款 贷款攻略 新型贷款 小雪养生 小雪养生常识少不了
小雪养生 小雪养生常识少不了
  【摘要】小雪节气的到来意味着我国全面步入寒冷天气,大自然就会处于“阴盛阳衰”状态,这种状态的存在将会严重影响人们身体健康。中医提倡“顺时养生”,我们需要根据天气变化调整自身饮食起居习惯,掌握小雪养生常识。那么,小雪季节我们该掌握哪些小雪养生常识呢?
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  小雪养生做到早睡晚起
  “早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。
  中医的养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。
  现代医学研究证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。
  冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的,但是我们一定要把吃一定的限度,千万不要睡懒觉太过头。如果每天睡到太阳三竿,饿坏了肠胃就得不偿失了。
  健康保险专家提醒,小雪季节人会更长时间地呆在房间当中,早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动,在北方室内都会有采暖设备,加之冬季降水量少,风多风大,气候较为干燥,室内的湿度也变得很低。这时应该在地面适当洒水,或者种植水仙等水中养殖的花草可以提高房间空气中的湿度,生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。

  穿衣保暖有技巧
  寒冷的冬季,有的人穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和;有的人则图潇洒方便,里面穿一件紧身毛衫,外面只套一件外衣。其实,这两种着装都有偏面性。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。衣服与身体紧贴,则空气层的厚度近乎为零,保暖性当然差。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。
  羽绒衣有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能保暖。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流,外出时着皮装,保暖效果最佳。冬季穿衣太多,并不保暖,人还会感到烦躁,反应速度降低等;而穿得过少,又会冷得直打寒颤,最适宜的是内衣,加一至两、三件毛衣或背心,再加棉衣或与羽绒服即可。
  专家建议,贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风防水的衣服;并且尽量系紧领口、袖口和下摆,减少衣服内的空气对流,其中领口处的热量散失相对最大,因此最好戴一条围巾保温。不能顾头不顾脚。在戴上帽子以减少头顶热量散失的同时,最好穿一双底子厚的鞋,避免“寒从脚下起”。

  养生重点防感冒
  预防感冒将是贯穿整个冬季养生的主题。感冒分风寒和风热,冬季以风寒更为常见。如出现怕冷、流清涕、鼻塞、周身关节疼痛等症,为风寒感冒。可用辛温解表的药品,如感冒冲剂和感冒胶囊等。如果出现发烧、出汗、流黄涕、咳嗽、口干咽痛等症,为风热感冒。应用辛凉解表药品,如银翘片和双黄连等。

  慧择提示:小雪时节,阳气潜藏,阴气活跃,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,人体需要养精蓄锐。所以,小雪养生首先要做到早睡晚起,将预防感冒作为重点,同时还需要注意保暖。但是,小雪养生,单纯的将眼光放在起居作息上还不够,您还需要注意您的小雪养生食谱。
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