贷款 贷款攻略 新型贷款 健康与睡眠有什么关系 健康睡眠能变美
健康与睡眠有什么关系 健康睡眠能变美
  【摘要】大家都知道,一个人的睡眠状况很大程度上影响了一个人一天的精神状态。但是,随着生活节奏的加快,人们的生活压力不断加大,睡眠质量也开始受到影响。那么,一个人睡眠好坏对于我们自身健康有没有什么直接影响呢?两者之间有什么关系呢?
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  健康睡眠不好影响容貌
  我们都了解,睡眠与我们的健康是息息相关,只有保证好充足的睡眠才会使得我们机体上有所调理,使得我们拥有健康的身体,所以说睡眠的质量关系着我们在日常生活中的很多行为的存在,也容易影响我们的工作、学习或是其他方面的情况。
  睡眠不足还会导致很多健康问题,比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观,比如,黑眼圈、皮肤暗淡等。但是有多少人能确保睡眠是健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,而不是思考怎样创造一个理想的睡眠环境。
  花点时间,合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,使你人生1/3的时间变得更高效,你将获得更多的竞争优势,过得更健康快乐。提高睡眠质量的关键是营造良好的睡眠环境。即便是很微弱的灯光,比如从数码设备的显示屏上发出来的微弱的LED灯光,都会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌,调控我们的昼夜节律和睡眠周期。

  失眠会导致疾病
  失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
  研究表明,不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17~18小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8~9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。
  失眠现象的增多,是现代社会发展的产物。它和发热一样,是一个症状,而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种,最常见的也有80多种,高血压人群中,1/3有失眠;心脏病人群中,1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响,长期失眠则会引起一系列临床症状,甚至诱发一些器质性病变。

  慧择提示:综上所述,一个人的睡眠对于自身健康有很大影响,充实的睡眠可以促进幼儿成长发育,可以让老人远离疾病的困扰。当然,最重要的是,可以为我们一天忙碌的工作提供一个好的精神状态,大大提升我们的工作学习效率。
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