贷款 贷款攻略 新型贷款 室内健身要留心 相关事项要注意
室内健身要留心 相关事项要注意
  【摘要】如今,空气污染严重,气候变化无常,室外运动已经不再像过去深受推崇了。这时,室内健身运动就开始显现它的独到“魅力”。室内健身最大的好处便是随时随地都可以享受运动健身的乐趣,不用担心环境的污染或是寒冷的天气带来的种种运动不便。但是,室内健身也是要遵循相应的原则,否则不仅不会有益于身心健康,还有可能导致其他疾病危机。那么,室内健身有哪些注意事项呢?
         健康投资,小投入高保障
  健康保持室内通风
  在进行室内锻炼时,应定时开窗通风,保持室内空气清洁、新鲜、流通,否则冬练不如不练。如果室内通风不好,就容易导致缺氧,引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等,对一些患有高血压、冠心病的中老年健身者尤为不利。

  练前要热身
  在身体准备方面,专家认为冬季健身热身很重要,应达到15至20分钟,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质,如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等,水果和蔬菜也应该适量。

  感冒不锻炼
  人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强,不仅不利于感冒的康复,而且还将使病程延长或加重。此外,人患感冒时,免疫系统处于应激状态,运动使肌肉的应激会加速,加重免疫系统的疲惫,降低肌肉的抵抗力。

  空腹不锻炼
  空腹运动,容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退,能量储备降低,更容易发生这些现象。特别是冬季,气候寒冷,运动之前最好能吃点东西,如热粥或热牛奶等,既能补充能量,又可祛寒。

  练后莫急食
  寒冬酷冷,刚运动后,四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织,已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,可招致微血管的破裂、出血。此外,运动过程中的血液大量进入运动器官,胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少,消化液分泌减少,立即进食不利于食物完全、彻底地消化和吸收。

  做全保险保障
  要知道,疾病往往都是突发的,人没有准备的,一旦面临重大疾病的困扰,往往都会给整个家庭带来沉重的打击。所以在此建议给自己或是家人提供一个充足的健康险保障。要知道无论何种健身方式都是有其弊端的,室内健身也是如此。室内健身虽然比较易行,且不受天气的影响,但是对于对抗疾病仍然是远远不够的。不仅如此,从现实情况看,一个热衷于室内健身的达人也有发生后疾病的可能。所以,为了不让疾病有可趁之机,也为了让家人更好的享受室内健身运动的乐趣,我们需要正视健康险的巨大作用。

  慧择提示:室内健身方式方法不当,不仅不会有益于身心健康的发展,更有可能会给自身带来更大的麻烦。所以遵循科学运动健身方式也很有必要。但是,室内健身虽好,也仅仅是提高自身体质,避免一些慢性疾病的困扰,但是这并不代表可以完全预防疾病,所以,准备一份健康险是很有必要的。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市