贷款 贷款攻略 新型贷款 对于男人健身的几点建议
对于男人健身的几点建议
  【摘要】男人健身有诸多好处,经常健身的男人不仅会给人精神抖擞的感觉,健身后的完美身材也能充分展现男人魅力。当然,最重要的是提升自身的抵抗力,有益于身心健康。但是,男人在健身中要明确以下一些注意事项。
       健康投资,小投入高保障
  健康1、饮食纪律
  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。
  刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了,所以男人在饮食食谱的选择上一定要慎重。

  2、专心至上
  专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要健身的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

  3、恒心毅力
  健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

  4、呼吸的节奏
  这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!

  5、要冷静
  很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要健身的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

  6、不要攀比
  不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。

  7、健康保险需常备
  有人会产生这样的疑问:男人健身后体格强健了还会有疾病危机吗?其实,男人健身在一定程度生仅仅是对于自身抵抗力的一种增色,并不代表就能够远离疾病的困扰。现实生活中许多主客观因素影响下,男性发生疾病的概率仍然很多,即使时常健身的男人也不例外,所以,一份健康险保障很有必要。
  日常生活中,很多男人不重视健康保险的存在。但是,很多男人有没有想过这样的一个问题:万一有一天自己患了大病,面对社保不能解决的高额自费项目,妻儿会怎样的为难和煎熬?化疗时,面对医生拿出的三种价格相差巨大的治疗方案:第一种,社保能报销大部分,自己花费两三万,但副作用巨大,对身体伤害很大,疗效也不明确;第二种,大部分是自费药,自己需要负担一二十万,副作用较少,疗效也会刚好一点;第三种方案,全部用进口药物,几乎没有副作用,甚至头发都不会掉一根,治愈高达率70%,但费用惊人,需要花费几十上百万……这就告诫男人们,花少数的钱给自己换来的可以是一份是健康保障。

  慧择提示:因为男人是家庭的顶梁柱,特别是一个成年男子,他们身上还往往担负着一整个家庭的重担。尽管男人健身会给男性健康带来一定的积极作用,但是一些突发疾病还是会时刻潜伏在我们身边。所以,为了孩子,为了家人,给自己的一一份健康险保障也是履行我们对家庭的承诺!
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