贷款 贷款攻略 新型贷款 医疗健康的基本常识
医疗健康的基本常识
  【摘要】相信很多人对医疗健康保健都不会陌生,在网上以及各种书籍杂志上都会有各式各样的医疗健康知识分享。总的来说,性别不同,年龄不同,所要遵循的医疗健康保健知识也是不同的,下面便是关于相关知识的简单阐述。
        健康投资,小投入高保障
  健康男性医疗健康“四大基石”
  现在很多疾病,甚至癌症的发病率、死亡率都是男性占上风。因为男性更普遍地存在不健康的生活习惯。男性医疗健康四大基石:“合理膳食,戒烟限酒,适当运动,心理平衡”。我们主张每人每天应该吃6两到1斤蔬菜,但很多人做不到。许多男同志更喜欢吃肉,吃蔬菜很少。为了将来你能用更多的钱去享受生活而不是看病买药,你现在就要多吃菜和水果,少吃肉。注意蔬菜和水果营养价值不一样,缺一不可,不可以互换。
  烟最好一根不抽,吸烟越多伤害越大,而且是全身多系统、多脏器的影响。让别人被动吸烟就更不应该了。随着年龄增长,对酒的耐受度越来越差,其实是肝脏的解毒功能下降了。
  烹饪时为了不流失营养,要先洗后切,急火快炒,特别是叶菜,尽量不要高温油炒时间过长,特别不要让油冒了烟才下锅。现在的油燃点比过去高,冒烟后产生的致癌物就多了。比如橄榄油,不太适宜高温,它更适合拌凉菜用。
  一天摄入的胆固醇一般不要超过300毫克,一个鸡蛋的胆固醇大概在200毫克左右,如果你血脂没有问题,一天一个煮鸡蛋没问题。因为煮鸡蛋是最容易被人体吸收的,不仅是蛋白,蛋黄有非常好的营养价值,不要把蛋黄扔了。如果你血脂确实比较高,可以隔一天吃一个鸡蛋;或者暂时只吃蛋白,待治疗后血脂降下来了再吃。还有个问题,蛋白质不是越多越好。现在我们又吃肉,又吃海鲜,大量的蛋白质,其实是加重肾脏的负担。喝牛奶有利于补钙,乳糖不耐受的可以喝酸奶。奶制品和豆制品都可以补钙。
  主食中两三种米一起煮,比如二米饭、八宝粥,是有蛋白质互补作用的,营养价值更高。喝足量的水,喝洁净的水,一天不能少于1200毫升,特别是有血压、血糖、血脂问题的,建议晚上喝点儿水,防止血液浓缩,出现梗塞。大家知道很多心脑血管病特别容易在夜间或凌晨出问题,多与血液浓缩有关。
  运动,建议大家日行一万步。尤其是男性,回家先自己削一个水果吃,从主动吃蔬果开始,管好嘴,迈开腿,逐渐建立健康的生活方式。

  女性要防止老年痴呆症
  老年痴呆病又称阿尔茨海默病,是一种慢性的大脑退行性变性疾病,是一种严重的智力致残症。女性绝经后老年痴呆的患病率高于男性,男女比例为7∶26。老年性痴呆症早期可能出现的征兆,有记忆力障碍、语言障碍、定向力障碍、理解判断力障碍、计算力障碍、人格变化、情绪和行为变化、丧失对生活的兴趣和积极性等。
  专家解析:老年痴呆症的女性发病率高于男性,这与女性绝经后雌激素水平下降有关,或与女性寿命比男性长有关。另外,女性情绪波动大,失眠,易怒,容易产生焦虑抑郁,在一定程度上影响脑功能,加速痴呆进展。老年痴呆症晚期目前尚无有效治疗方法,但如在发病早期采取有效治疗措施,可以延缓甚至控制病程的进展。
  健康提示:大豆异黄酮具有弱雌激素活性,可弥补更年期妇女因绝经而减少的雌激素,大豆异黄酮存在于黄豆中,更年期女性可以经常喝豆浆、吃些豆制品来弥补雌激素的不足,使雌激素维持在正常水平,有助于缓解绝经后雌激素水平下降引起的记忆力下降、情绪易变等症状。另外,不少老年女性喜爱看电视,看电视只是一种无意识的信息输入,并不会主动动脑思考,建议老年女性应培养广泛兴趣,如读书看报、养花种草、运动健身等,既活动四肢又动脑,可有效预防老年痴呆症的发生。

  儿童医疗健康冬季“四好”原则
  年四季对孩子的生长发育影响各不相同,春天是儿童身高增长速度最快的季节,而秋冬天则以体重增加为主,但是,冬天行之有效的能量蓄积,是儿童身高增长的有力保障。那么冬季应该如何储备能量,实现长高,通俗来讲遵循“四好”原则,即睡眠好、吃饭好、运动好、身体好。
  睡眠好睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展,也有利于能够促长高的生长激素的分泌。所以儿童睡眠应保证9小时,蓄积内部动力。
  吃饭好不仅吃的好,还要吃的均衡,保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入,此外蔬菜、水果等可补充多种维生素,不能挑食、偏食,造成内分泌系统紊乱。
  运动好运动有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长激素的分泌。适当的运动,可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。
  身体好其实对于身材矮小的孩子,冬季是个不错的治疗时段,因为这时候人体蓄积的生长激素最为丰富。不过,还要防治各种慢性疾病,如支气管哮喘、先天性心脏病、营养不良等,这些疾病均可造成生长障碍。

  慧择提示:一个人之所以身体健康,其实在一定程度上是顺应了身体内部机能的需要,在平时注意以上生活中的细节,遵循了身体健康规律。所以,要想有一个良好的体魄,除了适当的运动以及科学的饮食,还要有一定的医疗健康知识储备。
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