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室内运动养生 好处多多

       【摘要】不管是炎热的夏天还是酷寒的冬天,人们都热衷于室内运动养生。相比于室外运动养生,室内运动养生打破了气候的限制,能够让运动更好的达到保健养生目的。其实,室内运动养生的好处远远不止这些。那么。室内运动养生到底还有那些好处呢?
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  室内运动养生改善您的心情
  度过了紧张的一天,您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生,去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
  室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生,您也会变得好看点,感觉也舒服点,定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。

  抗击慢性疾病
  在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的室内运动养生也许能帮助您。
  定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
  还有,定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

  制住体重
  想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
  这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

  改善身体健康
  因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
  运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。

  可以促进更佳的睡眠
  很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。
  一次好的夜间睡眠会提高您的注意力,提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好,也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。

  慧择提示:室内运动养生是件让人气喘吁吁却很快乐的事,定期的室内运动养生可以帮助您更快地入睡,而且让您睡得更深。如果您想让室内运动运动更好的达到养生目的,您还需掌握一些室内运动养生运动常识。

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