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运动养生需要注意哪些问题
       【摘要】拥有一个健康身材不仅是女人的愿望,也是男人的愿望。对于很多人来说,运动养生是保持健康的重要手段。但是养生运动也是有很讲究的,养生运动需要遵循一定原则,如果不注意一些细节问题,运动可能达不到保健作用,更不要说养生!那么,运动养生需要注意哪些问题呢?
        健康投资,小投入高保障
  运动养生剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。在开始运动前热身运动是必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意,做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。

  夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议,如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

  身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。

  长期过度运动可引起局部劳损。如经常打网球的人易出现肘外侧疼痛;经常打篮球的人易出现膝盖骨疼,偶尔引起过敏反应。极少数人可因运动而产生类似服药的过敏反应,出现所谓的运动性过敏症或运动性哮喘等等。运动不当导致的后果是不可预测的,它损害的不仅是我们的身体,更是我们的钞票。有统计数据显示,在最近的20年时间里,我国的医疗费用增长了28倍。而此时社保医疗报销范围非常有限。对于不富裕的家庭来说,他们的医疗费就占到其一生收入的42%以上,约1/3的家庭因为疾病耗尽毕生的积蓄,甚至背上沉重的债务负担,导致整个家庭陷入困境。身体需要运动,运动需要得当,而身体更需要保障!

  慧择提示:运动养生是最廉价的自我保健方法,科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪,使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。但是,一个人身体再好,运动保健工作做的再完美,也无法抵御疾病的到来。一旦罹患疾病,伤的不仅是我们的身体,伤的更是我们的口袋!运动保健之余,我们需要未雨绸缪,为我们健康提前做好打算,一份健康保险是一个不错的选择!
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